fbpx
Selecteer een pagina

Posts

Fitness

Nutrition

Wellness

Detoxen & sapkuur, werkt het of complete onzin?

Detoxen heeft als functie om het lichaam te reinigen/te ontgiften. Detoxen gebeurt in het ziekenhuis en in verslavingsklinieken met als doel om jou te helpen bij het stoppen van het gebruik van alcohol en/of drugs. De verslaving kan soms zo ernstig zijn dat er...

Welk Trainingsschema moet ik kiezen?

Split schema, push/pull schema, full-body of upper/lowerbody schema? Waar veel mensen tegenaan lopen is de diversiteit aan schema’s die op het net te vinden zijn en iedereen spreekt de waarheid als je de auteur’s zelf moet geloven. Wat zijn de meest voorkomende...

Bestaat er zoiets als een spaarstand voor het lichaam?

Spaarstand ……………… “Mijn lichaam verbrand geen vet want ik zit in de spaarstand” of “Ik eet TE weinig kcal, daardoor val ik niet meer af”. Is dit zo en bestaat er zoiets als de spaarstand? Kort door de bocht is het antwoord: Nee. ……………… Kijk maar eens naar iemand met...

Reverse Dieting

Reverse Dieting We herkennen allemaal wel de uitspraak “mijn lichaam is in slaapstand” of “mijn lichaam staat in de spaarstand”. Hoewel deze uitspraken niet volledig juist zijn, zit er wel een kern van waarheid in. Wat gebeurt er tijdens de overgang van afvallen naar...

Energiesystemen, hoe werken kcal in het lichaam?

Energiesystemen Kcal is niks anders dan een eenheid om energie mee aan te duiden. Kcal op zich zelf zijn dus niet goed of slecht. Het lichaam gebruikt de energie (kcal) in rust en bij inspanning en verwerkt deze in het lichaam. Maar hoe gaat het lichaam om met deze...

Het Trainingsschema, waar moet die aan voldoen

In de vorige post hebben we het kort gehad over de doelstelling. De doelstelling bepaalt wat voor trainingscyclus jij gaat draaien. Maar waar moet een trainingsschema dan aan voldoen? Een programma dat goed in elkaar zit voldoet aan de volgende onderdelen. - Het...

Definitie van Fitness, wat betekent fitness voor jou?

Wat is de definitie van fitness? Gek genoeg is daar in de literatuur geen goede overeenstemmende definitie voor gevonden. Toch wordt er vaak gesproken over de volgende 10 componenten - Cardiovasculair uithoudingsvermogen - Spier uithoudingsvermogen - Kracht -...

Koolhydraten, goed of slecht?

We gaan het eventjes hebben over koolhydraten. Dat vergif weetje wel, dat spul dat er 's nachts voor zorgt dat je buik in omvang toeneemt... FOUT Helaas zie ik mensen net als Luuk van RTL Boulevard hetzelfde doen. Ze schrappen vrijwel alle koolhydraten uit hun voeding...

Welke vorm van cardio verbrand het meeste vet?

Een veelgestelde vraag die ik als personal trainer krijg is de vraag wat nou de snelste en/of effectiefste manier is om vet te verbranden door het toepassen van cardio. Als eerste zal ik de definitie van cardio uitleggen. Bij cardio wordt bedoeld het trainen van het...
Welk Trainingsschema moet ik kiezen?

Welk Trainingsschema moet ik kiezen?

Split schema, push/pull schema, full-body of upper/lowerbody schema? Waar veel mensen tegenaan lopen is de diversiteit aan schema’s die op het net te vinden zijn en iedereen spreekt de waarheid als je de auteur’s zelf moet geloven. Wat zijn de meest voorkomende...

Bestaat er zoiets als een spaarstand voor het lichaam?

Bestaat er zoiets als een spaarstand voor het lichaam?

Spaarstand ……………… “Mijn lichaam verbrand geen vet want ik zit in de spaarstand” of “Ik eet TE weinig kcal, daardoor val ik niet meer af”. Is dit zo en bestaat er zoiets als de spaarstand? Kort door de bocht is het antwoord: Nee. ……………… Kijk maar eens naar iemand met...

Reverse Dieting

Reverse Dieting

Reverse Dieting We herkennen allemaal wel de uitspraak “mijn lichaam is in slaapstand” of “mijn lichaam staat in de spaarstand”. Hoewel deze uitspraken niet volledig juist zijn, zit er wel een kern van waarheid in. Wat gebeurt er tijdens de overgang van afvallen naar...

Meld je aan

Meld je aan voor de nieuwsbrief en ben als eerste op de hoogte van alles omtrent training, voeding en lifestyle!

WhatsApp chat