In de vorige post hebben we het kort gehad over de doelstelling. De doelstelling bepaalt wat voor trainingscyclus jij gaat draaien. Maar waar moet een trainingsschema dan aan voldoen?
Een programma dat goed in elkaar zit voldoet aan de volgende onderdelen.
– Het programma is specifiek (voldoet aan de doelstelling)
– Er zit een vorm van progressive overload in (een toename in je trainingsvolume of intensiteit over een langere periode genomen)
– Periodisering & Herstel (de opbouw van volume, intensiteit, omvang en rust van je programma richting de doelstelling)
– Reversibiliteit & Onderhoud (het onderhouden van trainingsprikkels die in een nieuwe cyclus of rust periode minder voorkomen)
– Variatie
Voldoet jouw programma aan bovenstaande criteria dan ben je lekker op weg.
Zijn bovenstaande begrippen nieuw voor je? Dan bestaat er een grote kans dat je een willekeurig schema volgt dat waarschijnlijk niet helemaal aansluit bij jouw doelstelling.
Maar, niet getreurd. Bovenstaande begrippen zullen allemaal aanbod komen dus blijf Modern Trained in de gaten houden.
Geen tijd om te wachten op al die informatie? Stuur dan een mail naar xander@moderntrained.nl en samen werken we naar je doelstelling.
