Welke vorm van cardio verbrand het meeste vet?

Een veelgestelde vraag die ik als personal trainer krijg is de vraag wat nou de snelste en/of effectiefste manier is om vet te verbranden door het toepassen van cardio.

Als eerste zal ik de definitie van cardio uitleggen. Bij cardio wordt bedoeld het trainen van het uithoudingsvermogen, het cardio-respiratoire conditie. Binnen het trainen van het uithoudingsvermogen wordt er nog onderscheid gemaakt tussen het aerobe -energiesysteem en het anaerobe-energiesysteem (in een latere post hier meer over). Kort door de bocht gezegd gaat het aerobe-energiesysteem gepaard met langdurige lichte activiteit (marathon lopen) en anaerobe-energiesysteem gepaard met korte en krachtige activiteit (100m sprint).