- Modern Trained - Fitness Oisterwijk

Naam(Vereist)

Voornaam Achternaam

E-mailadres(Vereist)

Welke week zit je?(Vereist)

Gewicht(Vereist)

Oud gewicht Nieuw gewicht

Omtrek in cm(Vereist)

Borst Taille Heupen Bovenbeen

Heeft u zich volledig aan het schema gehouden?(Vereist)

Nee, leg uit waarom niet

Anders

Heeft u extra dingen gedaan buiten het sport en/of eetschema om?(Vereist)

Nee

Ja, leg uit wat dan

Anders

Wat was je grootste overwinning van afgelopen week?(Vereist)

Geef een korte termijn doelstelling voor komende week(Vereist)

Denk aan: beter focussen op slaap, meer stappen zetten, beter plannen enz.

Hoe was je energie gedurende de dag?(Vereist)

Goed, ik sta op vol energie en ga voldaan naar bed

Redelijk, in de ochtend productief maar neemt af eind van de middag

Matig, veel gaat op automatische piloot en ik haal de dagen maar net met mijn energie

Slecht, ik ben uitgeput, neerslachtig en heb nergens motivatie of energie voor

Hoe is je energie gedurende de trainingen?(Vereist)

Goed gedurende de hele training

Ik start vol energie maar wordt minder gedurende de training

Ik start langzaam maar energie wordt beter gedurende de training

Slecht van begin tot eind

Hoe voel je je na de training?(Vereist)

Energiek en alert

Vermoeid maar wel alert

Totaal uitgeput en geen energie meer over

Hoe heb je de spierpijn ervaren afgelopen week?(Vereist)

Niet tot nauwelijks spierpijn

Alleen de dag erna ervaar ik spierpijn

De spierpijn duurt zeker wel 2 dagen

Spierpijn duurt 2 dagen, is heftig en belemmerd mij in andere dagelijkse bezigheden

Hoe was je gemiddelde slaap afgelopen week?(Vereist)

Ik val goed in slaap, blijf in slaap en word uitgerust wakker

Ik heb moeite met in slaap vallen

Ik heb moeite met in slaap blijven, ik word een aantal keer per nacht wakker

Ik word uitgeput wakker met weinig energie 's ochtends

Hoe was je gemiddelde humeur en stress-niveau afgelopen week?(Vereist)

Blij, gemotiveerd en zelfverzekerd

Niet opperbest, maar oké

Licht gestresst en prikkelbaar

Erg opgejaagd, stemming wisselt en erg prikkelbaar

Geef hier eventueel wat aanvullende informatie over bovenstaande vragen of in het algemeen op of aanmerkingen

Bijvoorbeeld: waarom was je humeur slecht of waarom sliep je niet goed 's nachts?

Voortgang

Graag het volgende format zo goed en eerlijk mogelijk invullen.

Graag geen uitkomsten verzinnen of gokken

Voortgang update