Voortgang

Naam *

E-mail *

Welke week zit je? *

Gewicht *

Voornaam

Achternaam

Vetpercentage

Voornaam

Achternaam

Omtrek in cm *

Voornaam

Achternaam

Voornaam

Achternaam

Heeft u zich volledig aan het schema gehouden? *

Heeft u extra* dingen gedaan buiten het schema om? *

*Denk aan een extra keer hardgelopen terwijl dat niet in je schema stond of bewust extra dagelijkse stappen gezet bijvoorbeeld

Geef een korte termijn doelstelling* voor de komende week *

*Denk aan kleine verbeterpunten zoals: eerder naar bed gaan, beter mijn maaltijden voorbereiden, m'n stress niveau te laten zakken etc.

Hoe is je energie gedurende de dag? *

Goed, ik sta op vol energie en ga voldaan naar bed
Redelijk, in de ochtend productief maar neemt af eind van de middag
Matig, veel gaat op automatische piloot en ik haal de dagen maar net met mijn energie
Slecht, ik ben uitgeput, neerslachtig en heb nergens motivatie of energie voor

Hoe is je energie gedurende de trainingen? *

Hoe is de pomp* gedurende de training? *

*Met pomp wordt bedoeld de mate waarin je spieren vol met bloed zitten en "opgeblazen" aanvoelen en op spanning staan tijdens de training

Hoe voel je je na de training? *

Hoe heb je de spierpijn ervaren afgelopen week? *

Niet tot nauwelijks spierpijn
Alleen de dag erna ervaar ik spierpijn
De spierpijn duurt zeker wel 2 dagen
Spierpijn duurt 2 dagen, is heftig en belemmerd mij in andere dagelijkse bezigheden

Hoe was je gemiddelde slaap afgelopen week? *

Hoe was je gemiddelde humeur en stress-niveau afgelopen week? *

Geef hier eventueel wat aanvullende informatie over bovenstaande vragen of in het algemeen op of aanmerkingen

Bijvoorbeeld: waarom was je humeur slecht of waarom sliep je niet goed 's nachts?

Graag het volgende format zo goed een eerlijk mogelijk invullen.